一、调理身心健康

1. 均衡饮食

在做试管婴儿前，应该注意饮食的营养均衡。多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白等，补充叶酸、维生素、矿物质等孕期所需的营养素。适当补充DHA有助于胎儿大脑发育。

2. 适量运动

适度的运动有助于改善身体状况，但要避免剧烈运动。可以选择散步、游泳、瑜伽等低强度运动，每周3-4次，每次30分钟左右。

3. 充足睡眠

保证每天7-9小时的睡眠时间，有利于身体恢复。规律的作息也很重要。

4. 调节心理状态

试管婴儿的过程可能伴有焦虑、压力等情绪，要学会放松自己，保持乐观积极的心态。可以尝试冥想、瑜伽等方式。

二、调理生育健康

1. 戒烟限酒

吸烟和饮酒会对生育能力产生不利影响，应该尽量戒除。

2. 调理内分泌

内分泌失调会影响卵巢功能，如甲状腺功能异常、高泌乳素血症等。应该先进行相关检查，必要时进行药物调理。

3. 治疗生殖系统疾病

子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫内膜炎等疾病会影响胚胎着床，应该先进行治疗。宫腔镜检查可以发现子宫腔内的异常。

4. 改善免疫功能

免疫功能异常会导致反复流产或不能着床。可以进行免疫功能检查，必要时进行调理。

三、调理生活方式

1. 调理体重

体重过重或过轻都会影响生育能力。应该保持正常的BMI。

2. 调理工作生活

长期的工作压力和不规律的生活作息也会影响生育。应该合理安排工作和生活，适当放松自己。

3. 调理环境因素

一些环境因素如辐射、化学品等也会对生育能力产生影响。应该尽量避免接触。

四、调理时间

通常建议在做试管婴儿前3个月开始调理，以便为下一个周期做好准备。调理时间因人而异，可能需要1-2个月经周期。

做试管婴儿前的调理非常重要，可以从身心健康、生育健康、生活方式等多方面着手。调理的目的是为了提高卵子和精子的质量，改善子宫内膜的状况，为试管婴儿的成功创造最佳条件。希望通过调理，每对夫妇都能顺利迎接健康的宝宝。